Ako ste sami, izolovani ili u karantinu, i pri tom osećate anksioznost, paniku, ljutnju ili depresiju zbog vanrednog stanja, pročitajte savete našeg psihijatra Dr Snežane Šušljik:
Socijalno i karantisko distanciranje je sada postalo globalno i sve Vlade sveta ulažu napore u borbi protiv korona virusa.
Osećate li anksioznost, paniku, ljutnju, depresiju ili gledate u budućnost sa užasom?
- Zapamtite da je sve ovo privremeno i da niste sami. Svako od nas treba da uspostavi sopstvene načine očuvanja mentalne stabilnosti.
- Osmislite dan po dan, pokušajte da ne projektujete i ne predviđate budućnost.
- Napravite svoju rutinu i izađite iz pidžame.
- Napravite dnevni plan aktivnosti u svom ambijentu da bi se stvorio osećaj produktivnosti.
- Vodite računa o svom telu, vežbajte u svom prostoru.
- Redovno uzimajte svoje lekove. Alkohol i psihoaktivne supstance ne mogu pomoći.
- Iskoristite tehnologiju i ostanite virtuelno povezani sa kolegama, prijateljima, porodicom, emotivnim partnerima putem telefonskih poziva, tekstova, društvenih mreža.
- Budite informisani o situaciji putem pouzdanih izvora uz ograničenja, da se ne biste preopteretili.
- Borite se sa dosadom, gledajte serije, filmove, predstave, čitajte knjige – treba biti mentalno aktivan.
- POSTANITE VAŽNI U TUĐIM ŽIVOTIMA – OSTANITE KOD KUĆE.
Ukoliko vam je potrebna pomoć psihijatra, možete nas pozvati ili nam se obratiti putem mejla ili društvenih mreža.
Komentara
Pošalji komentar
0
Komentara
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove ovog Internet portala. Komentari su moderirani i odobravani u skladu sa opštim pravilima i uslovima.